番茄工作法 （Pomodoro Technique）

昨天，我说我刚刚学会了一种自我时间管理方法 —— 番茄工作法（Pomodoro Technique）

说起这个工作法，不能不介绍一下这工作法的发明者：Francesco Cirillo。他来自德国，是 IT 界的佼佼者，曾经是 Sun Microsystem Instructor，精通意大利文和法文，在 80 年代发明了这钟时间管理方法。Pomodoro 是在意大利文是指番茄，所以 Pomodoro Technique 被译为番茄工作法。

什么是番茄工作法？其实是很简单的方法，需要的工具：

1. 计时表，或者统称为 Tomoto Timer.
2. 纸张
3. 笔

这个方法只需要 5 个步骤：

1. 在纸上列出决定需要完成的事项，然后拣出其中一项
2. 把计时表设置为 25 分钟，开始进行那项工作
3. 25 分钟后，计时表铃声响起，同时在那事项中标记一个  X，表示暂时告一段落
4. 然后休息 5 分钟
5. 重复第四和第五个步骤，每 4 个段落之后，休息 15 ~ 20 分钟

一直重复第 3 ~ 5 步骤，一直到做完那项事情为止，看看我们画了多少标记 X。一个标记 X 表示 25 分钟，从而检讨我们的工作效率，再改进我们的工作方式。这使我们可以有效地预测我们完成一项活动所需要的时间。如果一项活动标记超过 7 个 X，往后我们就要考虑把那活动分成一个一个小部分来进行。另外，如果预测一项活动可以在 25 分钟内完成，可以考虑把其他项目也拉进来一起做。基本上，就是每 25 分钟后休息一次就是了。

要注意的是：在工作中的 25 分钟时，无论发生什么事情，都不要受影响。有来电或者有人来打扰，就先告诉对方现在忙碌中，待会儿再回电或面谈。

这项工作法最适合那些精神散漫，老是会被内在 / 外来因素所影响而无法全神投入工作的人。就算是正在求学的学生也可很适用。

我本身觉得，这个方法很不错，尤其是像我们这种老是坐在电脑前面的人，每 25 分钟休息一次，正是达到健康生活的目的。连续看电脑看太久是不好的，这是我们都知道的。

这个方法似乎在市场上非常管用，尤其是在 IT 界，被许多人所用，甚至有人开发了网上的 Tomato Timer 软件。我刚刚注册了一个网上的 Tomato Timer —— Orkanizer。我还在寻找程式，可以不必上网也能使用的 Tomato Timer。虽然找到了一个 Pomodairo，不过还没有尝试，所以不懂得好不好。这些软件都是免费的，无须花钱购买。

我也找到了这个网站：9 Free Pomodoro Timers —— 里头有很多程式，还没有下载来用用看~~

另外，若是要了解详情的话，可以到 Pomodoro Technique 的官方网站去，里头有免费的 e-book 指导，也有提供一些表格模式，让我们填入需要完成的事项。

就这样，这一篇，我花了 50 分钟来完成的。